Diary- 101-08-10
今天到台大上課，上課以外也和學姐們聚首一下（因為上次去馬祖，所以沒去開會）。大家都說我瘦很多，剛開始和學姐打招呼，學姐完全無視於我的走過去！是有沒有這麼誇張？然後和學姐們邊吃小蛋糕邊說減肥，到底誰說要減肥的？
有一個學姐說我一定是運動瘦下來的（她一直說我是陽光型的人），基本上金牛座的人深知一動不如一靜啊（金牛座其實也有超黑暗的一面啊！）！懶起來也是毅力驚人啊。我可以就減重分享一些目前的心得：
第一、我想先要知道為什麼會胖（陳文茜也是這樣說，很深得我心）？
因為我是多囊性卵巢導致：30~60%的多囊性卵巢症患者有肥胖症，這種肥胖主要是腰圍的變粗。因血液中胰島素增加，造成雄性素增加，形成肥胖症。肥胖又會使血中胰島素增加，如此惡性循環。減輕體重可使血中胰島素濃度下降，而使排卵恢復正常。多囊性卵巢症除肥胖症外，容易罹患成人型糖尿病及心臟血管疾病，故減輕體重是很重要的。
所以很多人問我為什麼減重？我真的是健康為首，身體心像為輔啊！省錢不要買大一號的衣物為末。
記得因為剛去看西醫拒絕吃藥改看中醫時，後來針灸時我說可不可以順便針減肥啊？既然都是針了，但是中醫師說我身體現況沒辦法針，氣走不過。後來半年內還是胖、我的掉髮、長鬍子和滿臉的爛痘子完全沒改善，我又回去看婦產科了。
醫師只說：你只要減重就好了，不用吃藥。
（其實醫師要拉我吃素，我瞪他一眼，我是小老虎耶！吃什麼草嘛？）
我後來還是有去針灸，因為小花的介紹，至於埋線那種東西就免了吧！異物外侵！！！我最討厭這種東西了。我要那種扎幾針，一次20分鐘就好了，其他都不用了。我把我的需求和診斷跟中醫師講，我就是要針卵巢的，因為我相信我的卵巢功能好，我自然也就會瘦了。
我覺得最神奇的地方是她並沒有把脈就下針了，剛開始我也不是很信任，因為失敗過所以也沒有抱很大希望去的，等到本來脫牛仔褲都要用捲的，到蹲完大便起身牛仔褲會直接掉落，我就有信心再努力下去了。
小花雖說要減重，不過她比較想治好她的便秘宿疾，她每次去針灸便便就順，不針真的是肚子就有鼓起來了，對我們這種每天量產三條香蕉的人真的好難想像喔！
以體重論，剛開始確實效果很快，但我覺得排水多吧！比如：我的臉不腫了（你看到腫的，都算我大餅臉啦！嗚嗚嗚！）、也不會到下午雙腿腫脹到鞋子穿不下。
來到這裡針灸的同學大部份都是減重的，我也上過課，他們不鼓勵食用澱粉、也不鼓勵喝水、也不鼓勵運動，我聽完就覺得聽聽就好了。我曾很刻意一週不吃澱粉，但是感覺更餓啊！而且我們就是吃米食的國家，怎麼可能不吃飯？水量我也沒管他，不運動我倒是還滿配合的，因為自己也不勤快。
第二、選擇適合自己的飲食
我覺得就是少吃，（我和小花分享過針灸課的飲食原則，其實就算你最後不針灸照他們這樣吃是也會瘦的，而且我覺得很奇怪，如果真的是因為針灸會瘦，那照道理講，更應該毫無忌憚的放心吃又瘦才算療效啊！不然會瘦應該還是算在自己的飲食管理），但是沒有太過的壓力少吃。我中餐吃沙拉餐，其實就是低熱量減肥，我不用太計算卡路里，但是一餐少吃一個便當就是了，而且六日放假，也吃麥當勞、也點鹹酥雞、也去排蔥油餅，六日放假不忌口的。
我每次吃就會遭我媽媽的白眼，她一直覺得我在減肥可不可以認真一點呢？
我大概吃了半年的沙拉，我發現我的營養確實不太夠，最早是我的眼皮一直跳，很困擾，後來吃了B群有改善。再來因為我的血色素一直不足，不能去捐血，所以我吃綜合加鐵維他命，可是加鐵讓我排便不太順，香蕉生產線停產幾天，且變成羊咩咩便，讓人真不習慣，所以後來就不吃了。
第三、選擇適合自己的運動
剛開始我想用最喜歡的游泳來減肥的，但是你懂的，我游泳後不吃東西很難過，所以一陣子之後我就放棄了。而且肥胖的時候運動耐受力很差，我自認我的自由式還算是有水準的，其他都很兩光，但是那陣子去游最大的打擊並不是泳裝穿起來有個游泳圈，是覺得水準差很多了。棄。
然後想要騎單車上班，每天來回16公里，趁著太陽還沒發威慢慢騎，但是後來天氣不定，加上有時要很早起去他院支援，加上天亮愈來愈早（我知道理由很多啦！），我也不喜歡我本來有如野人的體力沒辦法一直亢奮。棄。
我還試過鄭多蓮，但是也因為沒自己的空間和電視放映，不持久！棄。
一次和營養師在聊我掉了 八公斤 後好像就停了，本來營養師還安慰我說，就瘦到覺得體力精神都不錯的狀況就好了，不用太強求，和營養師講話好療癒喔，都沒有苛求我，會不會可能因為她都教癌症的病人要多吃，看到我就覺得我好棒了。哈。
其實認真減肥的這段期間我發現我除了沙拉餐有堅持外（多晚都一定洗好菜，備好明天的午餐放冰箱才去睡，態度上並不會很積極，因為之前就覺得自己愈來愈胖，所以東西就刻意少吃，只是少吃還是一直胖，才驚覺不對勁。），我一直都不是喜歡太勉強自己。大家說吃沙拉餐好可憐，但我吃的都是我愛的，很好吃。
本來還要寫飲食日誌給營養師看的，但是我發現我吃的東西真的很乏味。後來營養師建議飲食照舊但加點運動吧！叫我爬樓梯，一驚！所以我們要把場景搬到101嗎？營養師哈哈大笑說不用，所以現在我媽媽在看風水世家，我就搬來一個板凳上上下下，再來看看怎麼樣。想到以前測過病人的體適能是有兩階的樓梯，但是叫我一直在自家上上下下兩階，感覺好自閉喔！所以就在客廳看鄉土劇爬上爬下。因為才剛開始，晚點（過了三分鐘後）再來報告怎麼樣。
101-01-01~101-07-31 body weight loss：9.0kg
很多人說不要太在意體重，但我覺得我很難不在意，因為那是一個目標，但是一個月量一次就可以了，不用太斤斤計較，患得患失。
找個伴一起努力和分享是好的，美伶後來也和我吃起沙拉餐，很久沒問她又掉幾公斤了，上次是說6公斤。
減肥是這樣的，馬上下定決心、劍及履及才是正確的！猶豫的同時，倒不如邊行動邊修正。醫師說：不要相信什麼東西會愈吃愈瘦，除非藥物。所以只有少吃多動才是不二法門。
有些人要問我瘦到幾公斤？我沒有設定，總是覺得，至少這一年我一定要瘦下來（把胖的部份先剷掉）！要努力一年！為了我努力發胖了一年咩！
以前老師說：如果人一輩子都可以維持在20歲的體重是件好事。（好啦，不要聽到這，就在19歲拼命吃到20歲！）所以老師用這一句話實踐在自己的管理體重上（懷孕除外），我覺得很好，大家可以回想自己20歲是幾公斤？
另外，每個人一定有最適合自己的減重方法，別人的不一定適合自己，但是可以參考修正成自己的，重點是一定要有恆心！我掉體重的速度一點都不快，但是至少下降中（continuing），且沒有反彈，而且我會持續下去！
留言列表
再見 (1)
